uloz diete

Nie ma żadnych magicznych pigułek. Czytaj posty podwieszone w tym dziale, ułóż sobie jakaś dietę według nich.

Masz ułożyć dietę - czytaj podwieszone i ułóż porządny plan bo widzę, że jedziesz na pałę - też czytaj podwieszone a potem wróć i daj do oceny.

Dobrej masy to tym nie zrobisz. Poczytaj podwieszone posty w dziale i zobacz jak wyglądaja diety na masę. Zaglądnij do dzienników treningowych i zobacz jak to wygląda u innych. Ułóż na tej podstawie swoja diete i wstaw do oceny, bo tutaj wszystko jest do wymiany i nie ma co poprawiać.

j.w. zainwestuj w BCAA - podczas spalania tłuszczu będzie chroniło to twoje mieśnie żeby też sie nie spaliły. Przedewszystkim ułóż odpowiednią dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.

2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Poczytaj trochę i ułóż porządną dietę :) Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-18 00:14:16

Carion!! Nie mozesz jednoczesnie rzeźbić klatki i masować ramion! Ułóż sobie diete redukcyjną (zajrzyj do działu odżywianie), zapodaj jakiś dobry spalacz fatu (np. Meta burn XTP lub Scorch) i skup sie głównie na aerobach. Być moze otłuszczenie klatki piersiowej moze być spowodowane uwarunkowaniami genetycznymi.

Chłopie, przeczytaj to ze 20 razy i dopiero ułóż jakąś diete, bo o to coś to żal w ogóle czytać. Pozdro http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

hmb odpusc uloz porzadna diete dla twoich potrezb (bo bez diety ciezko bedzie) i bierz thyrotherma pozdrawiam

[...] cwiczysz dopiero i nie wnikam jaki masz trening bo nie to nie obchodzi, ale za wczesnie na nitrobolon ja mu po roku/poltorej dobrego treningu wziol to ci da pompe duzo na tym raczej nie przytyjesz. Zainwestuj w miche uloz doobra diete i jedziesz. A jak juz tak bardzo chcesz to kupic to kup creatyne mono i zrob na niej 1 cykl to tyle.. pozdrawiam

A jak? Uloz sobie diete albo idz do dietetyka niewiem :) ale nie warto zabierac sie za odzywki bez odpowiedniej diety... to pieniadze wydane w bloto a na nitro masz za maly staz i pompa nie jest ci potrzebna .................. ale robta jak chceta!

niestety tak łatwo nie ma. Zabierz się od początku do tego. Czyli ułóż sobie dietę, plan treningowy a dopiero potem suplementacja. Udaj się do działu "Junior"

bialko albo mono? widze, ze nie masz pojecia o suplementacji. uloz najpierw porzadna diete i trening.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Nie układamy diet, lepiej poczytaj i spróbuj coś sam ułożyć: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) ułóż sam diete, a jeśli masz wątpliwości co do jej [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o treningu i odżywianiu - ułóż plan i dietę i wklej tutaj do oceny. My tutaj poprawiamy to co ktoś ułoży. Musisz mieć jakiś wkład, nie odwalimy całej roboty :) I jeszcze uzupełnij to: [...]

Dextroze tak jak ci napisałem wiecej nie bierz tylko po treningu nie ma sensu brac jej do kazdej porcji kreatyny. I ułóż jako-taka Diete i jedz

Diete sobie ułóż za tą kase

tak na prawde te wyniki nic nie mówią , rada ode mnie ułóż sobie diete a wyniki sie poprawia ;-)

nie możemy pisać diety, ułóż sam http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij z 300-400kcal i daj diete do oceny.

Treningu siłowego niczym nie zastąpisz , chcesz się redukować to musisz ułożyć sobie dietę. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]